Programa C.R.E.A: ¡Transforma tu vida!
Libera tu vida del dolor y de la fibromialgia
Frena su avance, mejora síntomas, recupera vitalidad, bienestar y di adiós a los brotes.
¿Cansada de que la fibromialgia decida cada aspecto de tu vida? ¿Te gustaría llevar una vida activa sin que el dolor sea un obstáculo? ¡Es hora de tomar el control y de protagonizar tu vida!
C.R.E.A es un programa de acompañamiento de 13 semanas donde te brindo las herramientas para liberarte de esos factores que mantienen e intensifican el dolor y los síntomas de la fibromialgia.
Inicia un proceso de cambio pionero, basado en la neurociencia y el reprocesamiento del dolor, que te permita sentirte vital y activa, sin que la enfermedad te reste tiempo, alegría, ánimo, ilusiones, proyectos, aficiones ni vida social.
Dirigido por
Mar Gómez, especialista en la gestión de la fibromialgia y dolor persistente.
Autora del libro “Libérate de la fibromialgia y alivia el dolor persistente”.
📢 Información importante sobre el enfoque del curso
¿A quién va dirigido?
Este programa está diseñado exclusivamente para personas que conviven con el dolor y la fibromialgia y quieren mejorar su calidad de vida. No es un curso de formación para profesionales de la salud.
Sin exámenes ni titulaciones.
No se requiere realizar ningún tipo de examen, ni se otorga un título académico o profesional. El único objetivo es el bienestar, la práctica personal y la mejora real de la salud de la alumna.
🎯 Objetivos principales: ¿Qué lograremos juntas?
- Entrenar el Reprocesamiento del Dolor
Aprenderás a reeducar a tu cerebro mediante ejercicios prácticos para que deje de interpretar las señales corporales como una amenaza constante, reduciendo así la intensidad del dolor. - Aliviar el dolor y tomar acción
Conocerás herramientas y técnicas efectivas para manejar y aliviar el dolor y reducir la intensidad de los síntomas. Las pondrás en práctica a través de ejercicios diseñados específicamente para ello. - Sumar, en lugar de restar (Incorporar actividades)
Practicarás estrategias para incorporar actividades a tu día a día sin comprometer tu bienestar. Te permitirá llevar una vida activa, retomar tus aficiones y disfrutar de proyectos y vida social. - Cambiar hábitos y creencias
Tomarás conciencia de los hábitos y creencias que te frenan en tu proceso de mejora personal y de salud, y los cambiaremos por otros saludables que se adapten a ti. - Cambiar el enfoque
Aprenderás cómo adoptar un enfoque compasivo y positivo. Separaremos el dolor del sufrimiento y conocerás técnicas que te permitan liberarte de ambos, permitiéndote vivir con plenitud a pesar de la enfermedad. - Prevenir recaídas (Tú pones los límites)
Identificarás las señales que te alertan de una recaída inminente y aprenderás qué hacer para evitarla. Adquirirás herramientas para mantener el equilibrio físico y emocional, evitando los brotes a largo plazo.
📚 Contenido del Programa (6 Módulos)
- Módulo 1: Conociendo la fibromialgia y las bases del Reprocesamiento del Dolor
Comprende la naturaleza del dolor crónico y cómo el cerebro procesa la señal de alarma. Analiza cómo el dolor afecta a tu vida y cómo empezar a enviar señales de seguridad a tu sistema nervioso. - Módulo 2: Conexión cuerpo y mente
Aprende a relajar la musculatura y calmar la mente para reducir la ansiedad y el estrés. Explora técnicas de relajación física, respiración y meditación. - Módulo 3: Mejora cognitiva y asertividad
Aprende a abordar desafíos y situaciones diarias que te desbordan de manera efectiva. Desarrolla habilidades de comunicación asertiva para expresar tus necesidades y establecer límites claros. - Módulo 4: Manejando emociones y pensamientos
Explora la relación entre el dolor y las emociones, aprende a vivirlas plenamente y desarrolla habilidades para adaptar los pensamientos que alimentan la alerta cerebral. - Módulo 5: Fortalecimiento físico y bienestar
Conoce la importancia del ejercicio físico adaptado para mejorar los síntomas y cómo incorporarlo de forma segura mediante el reprocesamiento. Pautas para una buena alimentación y un sueño reparador. - Módulo 6: Restaurando el equilibrio
Encontrar el equilibrio es aprender a amarte, definir tu rumbo, establecer prioridades y objetivos. Implica conocerse, ser coherente y aprender a gestionar tus recursos.
✨ Beneficios que obtendrás
- Domina técnicas de reprocesamiento del dolor para enseñar a tu cerebro a sentirse seguro.
- Aprende a manejar herramientas eficaces que alivian tu dolor y síntomas asociados.
- Descubre cómo evitar los errores comunes en el manejo de la fibromialgia.
- Incorpora actividades a tu día a día, sin que afecten la intensidad del dolor.
- Identifica las señales de una recaída inminente y aprende qué hacer para evitarla.
- Separa el dolor del sufrimiento y libérate de ambos.
- Adquiere hábitos saludables que se adapten a tu estilo de vida.
- Cambia creencias limitantes que frenan tu proceso de mejora personal y de salud.
- Di adiós a lo que mantiene tu dolor y recupera tu vida y tu bienestar, sin limitaciones.
🛠️ ¿Qué incluye el programa completo?
- 💻 13 Sesiones online en directo (1h 30 min/semana)
Espacio teórico, práctico y de puesta en común. Las sesiones quedan grabadas para que repases el temario siempre que quieras. - 🧘 30 Minutos de Chikung semanales
Integrados en cada sesión en directo y con acceso a las prácticas grabadas para realizarlas en casa cuando quieras. - 💪 Prácticas diarias (30 min/día)
Más de 50 actividades guiadas y adaptadas (meditación, respiración, autoobservación, ejercicios de reprocesamiento y gestión de pensamientos). - 📝 Apuntes y material descargable
Fichas resumen con los puntos clave de neurociencia del dolor y las pautas de ejercicios semanales. - 💬 Apoyo y acompañamiento diario (Acceso a la comunidad)
Grupo privado con dinámicas e impulso diario para compartir el proceso y hacer comunidad. - 📖 Libro oficial de regalo
Un ejemplar físico de “Libérate de la fibromialgia y alivia el dolor persistente”, que servirá como manual de apoyo durante todo el curso.
💰 Información de inscripción y precio
- Precio final de cara al público
390 EUROS (IVA del 21% incluido). - Garantía de devolución
Tienes una semana para probar. Si por alguna razón decides no seguir, recibes el importe íntegro. Tras la segunda sesión, se devuelve el 75% del importe si este ya ha sido abonado. - Inscripción directa
La plaza se formaliza directamente mediante el pago de la reserva en la escuela.