24. KUNG FU | CHOY LEE FUT. Siu Mui Fa. Movilidad pies – cadera – cintura
I.7 – Combinando golpes circulares.
47. CHOY LEE FUT | Siu Mui Fa – Pequeña flor imperial. Última sección.
7 – Patadas circulares. Sao Geok y Ding Geok.
I.13 – Pak interior y Pak exterior. Golpes dobles. Los 5 animales: formas de animales.
25. KUNG FU | CHOY LEE FUT. Combinando patadas rectas + sable.
I.4 – Golpes circulares. Kwa, Sao, Pao y Poon Kiu.
48. CHOY LEE FUT | Golpes simultáneos. Siu Mui Fa – Última sección.
Clase 1. Introducción. Saludo y primeros movimientos.
Jeet Kiu. Avance forma Sah Bao Jong + Combinaciones combate
26. KUNG FU | CHOY LEE FUT. Acondicionamiento. Combinaciones de combate.
I.6 – Cómo entrenar golpes circulares.
49. KUNG FU | CHOY LEE FUT. Patada de giro en salto. Técnica paso a paso.
Clase 2. Giros y saltos. Piernas fuertes y cuerpo flexible.
REPASO: Sah Bao Jong – Movimientos 1 – 35
27. KUNG FU | CHOY LEE FUT. Velocidad relajada. Potencia y movilidad.
I.10 – Patadas circulares y semicirculares.
50. KUNG FU | CHOY LEE FUT. Final de la forma. Peng Choe.
Clase 3. Seis técnicas de combate continuo.
Combinaciones + aplicación
28. KUNG FU | CHOY LEE FUT. Puños rectos, cadenas musculares y barridos.
I.12 – Patadas rectas + golpes circulares
51. KUNG FU | CHOY LEE FUT. Siu Mui Fa – Forma completa. Repaso técnico.
Clase 4. Control de guardias y patadas rectas.
14. KUNG FU | CHOY LEE FUT. Siu Mui Fa – Pequeña flor imperial.
29. KUNG FU | CHOY LEE FUT. Técnicas de palma + caballos. Mui Fa Kuen.
I.8 – Los cinco animales: La Grulla. Golpes de codo y rodilla.
52. KUNG FU | CHOY LEE FUT. Aplicaciones Siu Mui Fa.
EXTRA – Cómo colocarse la faja.
15. KUNG FU | CHOY LEE FUT | Encadenando golpes con fluidez. Saludo 1ª parte.
I.3 – Puños rectos. Los 5 animales: El puño de leopardo.
I.9 – 3 puños circulares + posiciones básicas. Relajar la cintura y encadenar golpes.
I.2 – Técnica Básica: Cambios de dirección. Diu Ma y Nao Ma.
Clase 5. Palanca de codo y 3 tipos de Kwa.
Saco móvil. Movilidad y potencia. Sah Bao Jong 33 – 38.
30. KUNG FU | CHOY LEE FUT. Técnica de salto. Dip Jeung y Dan Lan.
Sah Bao Jong. Repaso y avance 19 – 25
I.1 – Técnica Básica: Las posiciones o «caballos».
Clase 6. Cinco técnicas de lluvia.
Bloqueando al tigre en cruz. Sah Bao Jong 33 – 39.
31. KUNG FU | CHOY LEE FUT. Caballo Lok Kwei Ma. Guardias de combate.
Sah Bao Jong: 22 al 31
En esta clase continuamos con la forma Sah Bao Jong. Para calentar aplicaremos con actitud de combate, dos combinaciones de la forma, para relajar brazos y cintura.
1 – Kung Fu Choy Lee Fut. POSICIONES 1
Clase 7. Técnica de rodilla y doble puño circular.
REPASO: patadas. 3 reacciones de combate.
32. KUNG FU | CHOY LEE FUT. Mui Fa Kuen – Extracto. Tan Chan Geok.
38. KUNG FU | CHOY LEE FUT. Chin Ji + Biu Jong. Siu Mui Fa.
Continuamos con la forma Siu Mui Fa, esta vez con una combinación de técnicas muy representativas de nuestro estilo. Esta secuencia aparece en gran cantidad de formas del estilo Choy Lee Fut, por su simplicidad y eficacia. Antes de pasar a entrenar esta secuencia, calentaremos las piernas repasando tres patadas rectas y su técnica correcta, aplicando cada una a una zona de impacto diferente.
0 – Calentamiento largo (22 min)
Clase 8. Puño de martillo y patada Chan Geok
Golpes circulares. San Sao – secuencia de combate
33. KUNG FU | CHOY LEE FUT. Equilibrio dinámico. Chan Geok. Siu Mui Fa.
23. KUNG FU | CHOY LEE FUT. Dip Jeung. Coordinación y caballos. Repaso Sah Bao Jong.
Hoy vamos a repasar algunas posiciones básicas para mejorar la movilidad cintura-cadera, acompañando los caballos con un movimiento muy característico del Choy Lee Fut: Dip Jeung. Esta técnica nos permite bloquear, controlar y hundir con el codo.
0 – Calentamiento corto (13 min)
Clase 9. Entrar y salir en combate
I.5 – Posiciones básicas. Combinaciones. Puños y bloqueos.
34. KUNG FU | CHOY LEE FUT. Siu Mui Fa. Primera mitad 1 – 41.
42. KUNG FU | CHOY LEE FUT. Caballo vivo. Movimientos nuevos de Siu Mui Fa
2 – Kung Fu Choy Lee Fut. Pasos cruzados y golpes rectos.
Clase 10. Patada cola de Tigre
20. KUNG FU | CHOY LEE FUT | Siu Mui Fa – Saludo. Sah Bao Jong – Repaso 1 – 10.
35. KUNG FU | CHOY LEE FUT. Entrenamiento técnico. Siu Mui Fa 42 – 43
43. KUNG FU | CHOY LEE FUT. Clase especial: equilibrio.
3 – Pasos cruzados y golpes circulares.
Rutina diaria | Kung Fu | Posiciones fundamentales
21. KUNG FU | CHOY LEE FUT | Siu Mui Fa – Saludo. Sah Bao Jong 11 – 20.
36. KUNG FU | CHOY LEE FUT. Improvisación y técnica. Siu Mui Fa 43 – 45
44. KUNG FU | CHOY LEE FUT. Siu Mui Fa y boxeo borracho. Nuevos movimientos.
4 – Combinaciones. Pasos cruzados y golpes de puño y garra.
Rutina diaria | Kung Fu | Movilidad y fuerza en las piernas
22. KUNG FU | CHOY LEE FUT. Biu Jong + Chuin + Pook Kiu + Chap. Saludo Siu Mui Fa. Sah Bao Jong 1 – 20.
I.11 – Conceptos y técnica de combate.
45. KUNG FU | CHOY LEE FUT. Repaso técnicas + Siu Mui Fa.
5 – Bloqueos 1.
Clase 11. Cierre de la forma. Lok Kwei Ma.
REPASO: Sah Bao Jong. Dip Jeung. Coordinación y caballos.
38. KUNG FU | CHOY LEE FUT. Chin Ji + Biu Jong. Siu Mui Fa.
46. KUNG FU | CHOY LEE FUT. Aplicando las técnicas del Choy Lee Fut.
6 – Combinaciones. Repaso 1.
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