¿Te gustaría perder barriga, ganar músculo y rejuvenecer practicando Tai Chi durante unos minutos al día?
Pues claro… y a quién no??
Según algunos de los anuncios que circulan por las redes sociales, parece que es posible. Ni gimnasio, ni grandes esfuerzos, ni complicaciones. Solo tienes que caminar lentamente por casa o mover los brazos sentado en una silla.
Y, por supuesto, pagar una suscripción…
En los últimos meses he empezado a encontrarme con una cantidad sorprendente de anuncios que promocionan dos supuestas modalidades de Tai Chi: la Caminata de Tai Chi, conocida internacionalmente como Tai Chi Walking, y el Tai Chi en silla, dirigido especialmente a personas mayores de 60 años.
Muchos de estos anuncios utilizan personajes generados mediante inteligencia artificial, guiones disparatados y promesas de transformación física que parecen sacadas de un anuncio de teletienda.
Pero lo que más me preocupa no es que prometan resultados absurdos.
Lo verdaderamente preocupante es que están utilizando el nombre del Tai Chi para vender algo que no se le parece absolutamente en nada.
Y la gente que consume esos anucios (que son millones de personas) se van a pensar que el Tai Chi es gimnasia para adelgazar.
Y nada más lejos.
Caminata de Tai Chi: caminar despacio no es practicar Tai Chi
Voy a empezar por una de las tendencias que más está circulando por internet: la llamada Caminata de Tai Chi para adelgazar, que suele anunciarse como una forma sencilla de perder peso caminando lentamente.
Te ponen un vídeo de mujeres de unos 60 o 70 años (creadas con IA), levantando las rodillas y moviéndose armoniosamente mientras sonríen y te prometen que perderás 7 kilos en 7 días.
A lo mejor piensas que quién se va a creer semejante tontería, pero hay que reconocer que la propuesta puede ser atractiva para alguien que lleva tiempo sin hacer ejercicio, tiene sobrepeso o siente que ya no está en condiciones de entrenar.
Sobre todo porque cuesta poco esfuerzo y promete mucho beneficio.
Pero aquí hay un problema fundamental.
En Tai Chi existe un trabajo específico de los pasos y desplazamientos. Sin embargo, eso no significa que cualquier ejercicio de caminar lentamente pueda llamarse Tai Chi.
Los desplazamientos del Tai Chi responden a principios técnicos muy concretos. La distribución y transferencia del peso, la relación entre pies, rodillas y caderas, la organización de la columna, el equilibrio y la coordinación de todo el cuerpo forman parte de un entrenamiento preciso.
Además, esos desplazamientos no se estudian de forma aislada. Están relacionados con los principios fundamentales del arte marcial y con la aplicación de sus técnicas.
Aprendemos a movernos de determinada manera porque buscamos desarrollar unas capacidades específicas.
No porque caminar despacio tenga alguna propiedad milagrosa.
De hecho, existen investigaciones biomecánicas que han encontrado diferencias entre la marcha ordinaria y los desplazamientos utilizados en las formas de Tai Chi.
Por eso, cuando veo los anuncios de Caminata de Tai Chi, no reconozco el entrenamiento de pasos que enseño a mis alumnos. Lo que veo es, fundamentalmente, gimnasia suave.
Y no tengo absolutamente nada en contra de la gimnasia suave.
Lo que cuestiono es que se venda como algo que no es.
¿Sirve la Caminata de Tai Chi para adelgazar?
Esta es otra cuestión que conviene aclarar.
El Tai Chi es una actividad física y, como cualquier actividad que implique movimiento, supone cierto gasto energético. Practicarlo regularmente puede contribuir a mantener una vida activa y mejorar diferentes aspectos de la condición física.
Pero eso no significa que sea un método especialmente eficaz para perder peso.
El adelgazamiento depende de numerosos factores, entre ellos la alimentación, el gasto energético total, la composición corporal y los hábitos de vida.
Caminar despacio durante unos minutos puede ser una buena forma de comenzar a moverse, especialmente para una persona sedentaria. Pero prometer grandes transformaciones físicas en unas pocas semanas es otra cosa muy distinta.
Y todavía resulta más cuestionable sugerir que esos movimientos permiten eliminar grasa localizada en el abdomen.
No existe un ejercicio capaz de elegir de qué parte del cuerpo queremos perder grasa.
La llamada Caminata de Tai Chi para adelgazar aprovecha la reputación de una disciplina asociada a la salud para promocionar un objetivo que no constituye el fundamento de su entrenamiento.
El Tai Chi tiene suficientes benficios como para que necesitemos inventarle propiedades milagrosas.
Mejorar el equilibrio, desarrollar la coordinación, trabajar la movilidad, aprender a utilizar el cuerpo con menos tensión y cultivar la atención son objetivos mucho más relacionados con su verdadera naturaleza.
No necesitamos convertirlo en la nueva dieta de moda.
Tai Chi en silla para mayores de 60 años: limitación más que adaptación
La segunda tendencia que quiero comentar me parece todavía más delicada.
Cada vez aparecen más programas que promocionan el Tai Chi en silla para mayores de 60 años, como si cumplir una determinada edad implicara que no puedes entrenar de pie.
Mucho cuidado con esto.
La práctica siempre se debe adaptar a las características de cada uno, pero dar por hecho que una persona necesita esa adaptación simplemente por su edad es un error.
El Tai Chi puede adaptarse para personas con determinadas limitaciones. Existen experiencias y estudios sobre su práctica sentada en personas con movilidad reducida, con resultados interesantes en algunos aspectos de su bienestar.
Por tanto, no estoy diciendo que sea imposible practicar determinados principios del Tai Chi sentado.
Lo que no tiene sentido es que el Tai Chi en silla se promocione de forma indiscriminada para cualquier persona mayor de 60 años.
Porque precisamente a esas edades hay capacidades físicas que resulta especialmente importante conservar y desarrollar.
El equilibrio, la movilidad y la fuerza de las piernas son tres factores fundamentales para mantener la autonomía personal y un buen estado de salud a cualquier edad.
Y el Tai Chi, practicado de pie, ofrece un trabajo extraordinariamente interesante sobre esas capacidades.
Cada desplazamiento exige organizar el cuerpo, sostener el peso, controlar el equilibrio y coordinar las piernas con el resto de la estructura.
Si sustituimos sistemáticamente todo ese trabajo por movimientos sentados, estamos eliminando una parte esencial del entrenamiento.
Imagina a una persona de 65 años que conserva una movilidad razonable, pero empieza a sentir inseguridad al caminar o subir escaleras.
¿De verdad lo más conveniente es sentarla en una silla para que mueva los brazos?
¿No sería más interesante ayudarla a desarrollar progresivamente las capacidades que necesita para seguir moviéndose con autonomía?
Naturalmente, habrá personas que por sus circunstancias necesiten practicar sentadas. Y para ellas también existen opciones excelentes, como por ejemplo algunas prácticas de Qigong.
El problema no es el Tai Chi en silla como adaptación legítima, sino convertirlo en una recomendación general basada exclusivamente en la edad.
Para practicar sentado, el Qigong ofrece muchas posibilidades
Cuando una persona tiene dificultades importantes para mantenerse de pie, mi primera opción suele ser el Qigong.
El Chi Kung o Qigong comprende una gran variedad de sistemas, formas y ejercicios que combinan movimiento, respiración y atención.
Muchos pueden practicarse sentados y algunos están concebidos específicamente para esa posición.
No se trata simplemente de coger una forma de pie y eliminar el trabajo de piernas.
Existen prácticas completas de Qigong sentado que permiten trabajar la movilidad de la espalda y los brazos, la respiración, la relajación y la concentración, sin necesidad de mantenerse de pie.
Por eso, cuando veo anuncios de Tai Chi en silla para personas mayores, me pregunto si quienes han diseñado esos programas conocen realmente las posibilidades que ofrecen las disciplinas tradicionales chinas.
Por supuesto, cada ejercicio debe adaptarse a las capacidades y necesidades de quien lo practica.
Pero hay una diferencia importante entre elegir una práctica adecuada para una limitación real y utilizar la edad como argumento publicitario.
Tener 60, 70 u 80 años no significa que debamos dejar de trabajar el equilibrio, la movilidad o la fuerza.
En muchos casos, significa precisamente lo contrario.
De una práctica tradicional a un negocio de aplicaciones
Hasta aquí podríamos pensar que estamos simplemente ante una moda más de internet.
Pero detrás de muchos de estos anuncios hay empresas que comercializan programas de ejercicio mediante aplicaciones y suscripciones.
Una de las que más ha llamado mi atención es MadMuscles, cuyos anuncios generados con inteligencia artificial promocionan supuestas rutinas de Caminata de Tai Chi para conseguir transformaciones físicas sorprendentes.
Los personajes, las conversaciones y los mensajes cambian, pero la idea suele ser parecida: si tienes cierta edad, estás fuera de forma o quieres adelgazar sin esfuerzo, existe un programa extraordinariamente sencillo que puede cambiar tu cuerpo en pocas semanas.
Y el Tai Chi aparece como el ingrediente especial que hace creíble la promesa.
Esto es un fraude en toda regla.
Durante décadas, el Tai Chi ha adquirido una reputación internacional como una práctica beneficiosa para la salud, especialmente en personas mayores.
Su imagen transmite tranquilidad, seguridad y en los últimos años, un cierto respaldo científico.
Esas asociaciones son muy valiosas desde el punto de vista publicitario.
El problema aparece cuando se aprovecha esa reputación para vender ejercicios que nada tienen relación con la disciplina que les da nombre.
Y el negocio vamás allá de una simple campaña de publicidad.
En junio de 2026, la Comisión Federal de Comercio de Estados Unidos (FTC) anunció una demanda contra un entramado de empresas relacionado, entre otras aplicaciones, con MadMuscles.
La denuncia se refiere a presuntas prácticas comerciales engañosas, incluyendo cargos no autorizados, renovaciones automáticas y dificultades para cancelar suscripciones.
Es importante aclarar que hablamos de acusaciones formuladas por una autoridad de consumo, no de una condena judicial definitiva, pero tampoco de una opinión o una queja aislada.
Tampoco significa que todas las aplicaciones funcionen de esa manera.
Pero sí demuestra que merece la pena examinar con atención qué empresas están detrás de estas campañas y cómo comercializan sus productos.
Porque una cosa es pagar por un programa que conoces o una app de entrenamiento y otra muy distinta es comprar una promesa milagrosa envuelta en el prestigio de una disciplina tradicional.
La inteligencia artificial ha multiplicado el problema
Otro aspecto que me llama especialmente la atención es la forma en que se producen muchos de estos anuncios.
Ya no es necesario contratar a un profesor, grabar una clase o demostrar que los ejercicios funcionan, aportando testimonios.
Vale con generar personajes mediante inteligencia artificial, escribir un guion persuasivo y producir numerosas versiones para distintos públicos.
Un anuncio puede dirigirse a hombres mayores de 50 años que quieren recuperar su musculatura. Otro, a mujeres que desean adelgazar mediante la Caminata de Tai Chi. Y otro, a personas mayores preocupadas por perder movilidad, a quienes se les ofrece Tai Chi en silla como solución.
El producto puede ser prácticamente el mismo, pero la promesa cambia según los deseos y las inseguridades de quien lo recibe.
La inteligencia artificial no es el problema por sí misma.
Es el uso que se hace de ella.
Lo preocupante es su utilización para producir publicidad de salud a gran escala sin que exista una enseñanza rigurosa y responsable detrás.
Y cuando esa publicidad aparece una y otra vez en nuestras redes sociales, termina teniendo otro efecto.
No solo consigue dar gato por liebre.
También construye una idea equivocada de lo que es el Tai Chi.
El verdadero perjuicio es que nunca llegues a conocer el Tai Chi
Esta es la parte que más me preocupa como profesor.
Imagina que nunca has practicado Tai Chi.
Un día encuentras un anuncio que promete adelgazar mediante la Caminata de Tai Chi. Te interesa, descargas la aplicación y comienzas a seguir los ejercicios.
Durante unas semanas haces los movimientos, caminas lentamente por casa y practicas una pequeña rutina diaria.
Quizá te sientes mejor. Quizá empiezas a moverte más y eso te resulta agradable.
Perfecto.
Pero si alguien te pregunta qué es el Tai Chi, probablemente responderás que consiste en caminar despacio y realizar movimientos suaves para mantenerse en forma.
O quizá eliges el Tai Chi en silla y pienses que es una especie de gimnasia para personas mayores que consiste en mover los brazos sin levantarse del asiento.
Y ahí es donde hemos perdido algo importante.
Porque el Tai Chi es mucho más que eso.
Es un arte marcial chino con una enorme riqueza técnica y un sistema de entrenamiento que desarrolla la coordinación, el equilibrio, la sensibilidad corporal y la capacidad de utilizar la fuerza de una manera absolutamente exquisita.
Sus movimientos responden a principios biomecánicos y marciales que requieren estudio, comprensión y práctica.
El trabajo de las formas, los desplazamientos, las aplicaciones y el empuje de manos forman parte de un proceso de aprendizaje que va mucho más allá de imitar una secuencia de movimientos o de una gimnasia suave.
También puede practicarse buscando mejorar la salud, sin necesidad de interesarse por la parte marcial, pero incluso en ese caso, conocer y respetar sus fundamentos marca una diferencia enorme.
No se trata de exigir que todo el mundo se convierta en un experto.
Se trata de no confundir una disciplina completa con una rutina superficial que utiliza su nombre como reclamo.
Y, sobre todo, de no privar a las personas de la oportunidad de descubrir lo que realmente puede ofrecerles.
No todo vale para vender salud
Quiero terminar dejando algo claro.
No estoy en contra de los ejercicios suaves, de las aplicaciones de entrenamiento ni de adaptar las prácticas tradicionales a las necesidades de cada persona.
De hecho, una parte fundamental de mi trabajo consiste precisamente en hacer que el Tai Chi y el Qigong, (incluso el Kung Fu) resulten accesibles para personas de diferentes edades, capacidades y condiciones físicas.
Tampoco creo que todo el mundo necesite practicar un arte marcial de manera tradicional.
Cada persona tiene sus intereses y sus objetivos.
Pero hacer accesible una disciplina no significa vaciarla de contenido y utilizar su nombre para vender cualquier cosa.
Si una empresa ofrece gimnasia suave para personas mayores, que la llame gimnasia suave.
Si propone un programa de caminatas para comenzar a perder peso, que explique sus objetivos y sus limitaciones con claridad.
Y si asegura que enseña Tai Chi, que enseñe Tai Chi.
No es una cuestión de purismo ni de defender una tradición como si fuera una pieza de museo.
Es una cuestión de honestidad.
Especialmente cuando nos dirigimos a personas preocupadas por su salud, su autonomía, su imagen o su envejecimiento.
Personas que merecen información clara, expectativas realistas y programas adecuados a sus necesidades.
El problema no es que el Tai Chi se adapte a las personas.
El problema es que se use su nombre para vender algo que no tiene nada que ver con lo que realmente es.
Y cuando eso ocurre, no solo se devalúa una tradición.
También se engaña sobre lo que se está comprando y se pierde una oportunidad de aprender algo verdaderamente valioso.
Si has probado alguna de estas aplicaciones, deja un comentario en este artículo, puede serle de ayuda a otras personas que estén interesadas en lo que ofrecen.
Gracias por leerme.
Un abrazo,
Aleix.
Referencias bibliográficas y fuentes consultadas
Estudios científicos sobre Tai Chi, desplazamientos y equilibrio
- Mao, D. W., Hong, Y., & Li, J. X. (2006). Characteristics of foot movement in Tai Chi exercise. Physical Therapy, 86(2), 215–222.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16445335/ - Wu, G., & Millon, D. (2008). Joint kinetics during Tai Chi gait and normal walking gait in young and elderly Tai Chi Chuan practitioners. Clinical Biomechanics, 23(6), 787–795.
https://doi.org/10.1016/j.clinbiomech.2008.02.001 - Yang, F., & Liu, W. (2020). Biomechanical mechanism of Tai-Chi gait for preventing falls: A pilot study. Journal of Biomechanics, 105, 109769.
https://doi.org/10.1016/j.jbiomech.2020.109769
Estudios científicos sobre Tai Chi sentado
- Hsu, C. Y., Moyle, W., Cooke, M., & Jones, C. (2016). Seated Tai Chi versus usual activities in older people using wheelchairs: A randomized controlled trial. Complementary Therapies in Medicine.
https://doi.org/10.1016/j.ctim.2015.11.006 - Hsu, C. Y., Moyle, W., Cooke, M., & Jones, C. (2016). Seated T’ai Chi in older Taiwanese people using wheelchairs: A randomized controlled trial investigating mood states and self-efficacy. The Journal of Alternative and Complementary Medicine.
https://doi.org/10.1089/acm.2015.0191
Fuentes oficiales sobre publicidad y prácticas comerciales
- Federal Trade Commission (2026). FTC Sues to Stop Sprawling Enterprise Operating Unlawful Subscription Schemes. Comunicado oficial del 17 de junio de 2026.
https://www.ftc.gov/news-events/news/press-releases/2026/06/ftc-sues-stop-sprawling-enterprise-operating-unlawful-subscription-schemes - Federal Trade Commission (2026). Complaint for Permanent Injunction, Monetary Judgment, and Other Relief. Demanda judicial contra el entramado empresarial relacionado con Genesis Tech.
https://search.ftc.gov/system/files/ftc_gov/pdf/Growthmind-Wisey-Complaint.pdf
