Cómo tratar el dolor crónico - Escuela Zoreda
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Cómo tratar el dolor crónico

Descubre cómo mejorar tu calidad de vida y tratar el dolor crónico, a través de la práctica regular de Chi Kung y Tai Chi.

En un mundo donde el dolor crónico afecta a una de cada cinco personas, encontrar métodos efectivos y sostenibles para su manejo se ha convertido en una prioridad de salud global. Entre las diversas alternativas terapéuticas, el Chi Kung y el Tai Chi emergen como prácticas ancestrales con un enorme potencial en la mitigación del dolor crónico. Estas disciplinas, arraigadas en la tradición oriental, están ganando reconocimiento en el ámbito científico por su capacidad para mejorar la calidad de vida de quienes padecen este tipo de dolor. En este artículo, exploraremos cómo tratar el dolor crónico a través del Chi Kung y el Tai Chi con información respaldada por la evidencia científica.

El dolor y las prácticas milenarias

El Chi Kung (también conocido como Qigong) y el Tai Chi, originarios de China, son prácticas que combinan movimientos suaves, respiración y concentración mental.

Estas disciplinas se basan en la idea de que el flujo de energía vital o “chi” puede ser regulado y equilibrado, promoviendo la salud y el bienestar. A través de movimientos fluidos y técnicas de respiración, se busca equilibrar el flujo de chi, equilibrando así la conexión mente-cuerpo.

Este concepto forma parte de la medicina tradicional china, que contempla al ser humano de manera holística, teniendo en cuenta todas sus dimensiones.

Por este motivo, el abordaje de cualquier enfermedad o dolencia requiere de un análisis de todos los niveles, desde el plano físico, metabólico y energético, hasta lo emocional y espiritual.

Existen similitudes y diferencias en la práctica de Tai Chi y de Chi Kung, si quieres saber más sobre estas dos disciplinas, en este artículo puedes leer más al respecto.

¿Cómo el Chi Kung y el Tai Chi pueden aliviar el dolor crónico?

Numerosos estudios científicos respaldan la eficacia del Chi Kung y el Tai Chi en el tratamiento del dolor crónico. Afortunadamente, hoy la ciencia está demostrando lo que en China se lleva practicando más de 4000 años.

Uno de los mecanismos clave involucrados es la modulación del sistema nervioso autónomo y la reducción del estrés que se obtiene a través de una práctica regular.

Algunas Investigaciones han demostrado que estas prácticas pueden disminuir la activación del sistema nervioso simpático, responsable de la respuesta de “lucha o huida”, y aumentar la actividad del sistema nervioso parasimpático, que está asociado con la relajación y la recuperación.

una mujer de mediana edad sentada, mirando hacia abajo y con la mano derecha tocándose el cuello con expresión de tristeza y dolor

Este efecto de equilibrio en el sistema nervioso reduce la sensación de dolor y mejorar la capacidad del cuerpo y la mente para gestionar el malestar.

Además, tanto el Chi Kung como el Tai Chi han demostrado tener efectos positivos en la flexibilidad, el equilibrio y la postura, lo que ayuda a reducir la tensión muscular y mejorar la función física en personas con dolor crónico.

Estas prácticas también promueven la liberación de endorfinas, neurotransmisores que actúan como analgésicos naturales, lo que contribuye a la reducción del dolor y la mejora del estado de ánimo.

Un estudio publicado en la revista Pain Medicine en 2016 examinó los efectos del Tai Chi en pacientes con dolor lumbar crónico y encontró que después de 12 semanas de práctica, hubo una disminución significativa en la intensidad del dolor y una mejora en la función física y mental.

Otro estudio, publicado en la revista World Scientific analizó los efectos del Chi Kung en pacientes con fibromialgia y encontró que la práctica regular durante 12 semanas resultó en una reducción significativa del dolor y la fatiga, así como en una mejora en la calidad del sueño.

Estos hallazgos respaldan la idea de que el Chi Kung y el Tai Chi pueden ser de un gran valor para el manejo del dolor crónico, ofreciendo beneficios tanto físicos como psicológicos.

Cómo tratar el dolor crónico con Tai Chi y Chi Kung

A la hora de incorporar estas disciplinas a tu tratamiento, es fundamental que consultes a un profesional, para determinar la idoneidad y seguridad de su práctica, especialmente si tienen condiciones médicas preexistentes.

Reserva una sesión personalizada y yo mismo valoraré tu caso de manera individual.

La regularidad y la consistencia son clave para obtener beneficios óptimos del Chi Kung y el Tai Chi en el alivio del dolor crónico. La práctica diligente y guiada por un instructor calificado maximiza los resultados y mejorar la experiencia.

En conclusión, el Chi Kung y el Tai Chi ofrecen un enfoque holístico y no invasivo para el tratamiento del dolor crónico, abordando tanto los aspectos físicos como emocionales y psicológicos del malestar.

Con una base sólida en la investigación científica y respaldados por siglos de tradición, estas prácticas milenarias continúan siendo una opción perfecta si buscas alivio del dolor crónico y una mejor calidad de vida.

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2 comentarios en “Cómo tratar el dolor crónico”

  1. Claudia Rocio Mendez Valencia

    Gracias por la información que nos proporciona, yo ya tengo aproximadamente 8 meses que le sigo en las redes sociales, más por Youtube, y hago algunas de las sesiones que ya tiene grabadas y la verdad es que me han ayudado mucho yo soy una persona con diabetes e hipertensión, lo que ha afectado mi movilidad porque he bajado mucho de peso y de masa muscular, esto a causado dolores constantes en mis articulaciones, así que busque la manera de mejorar mi situación y me encontre con sus videos y la verdad es que me han ayudado muchísimo, los dolores disminuyeron, y el cansancio también, mi estrés también se redujo, lo sé porque ya no estoy tan ansiosa y duermo mejor, por eso agradezco sus videos y todos los blogs que me han ayudado en mucho. Con mucho gusto lo recomiendo cada vez que puedo, le envío un saludo desde México.

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